takya.ru   страница 1страница 2страница 3страница 4страница 5
скачать файл



Ужин


Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Каша манная молочная

150

200

6

8

7,7

10,3

23,4

31,3

197,5

263,4

0,05

0,06

0,14

0,19

-

-

129,7

173

0,1

0,2

Чай с лимоном

150

150

2,85

2,85

2,9

2,9

19,4

19,4

115

115

0,02

0,02

0,09

0,09

0,77

0,77

71,7

71,7

0,4

0,4

итого:







8,85

10,85

10,6

13,2

42,8

50,7

312,5

378,4

0,07

0,08

0,23

0,28

0,77

0,77

201,8

244,7

0,5

0,6

Итого за день







54,86

59,2

52,43

63,14

193,12

235,82

1588,3

1818,2

0,76

0,85

1,47

1,12

132,57

147,73

669,1

814,68

4058

4158


День: среда (Неделя: первая)


Прием пищи,

наименование

блюда

 

 



Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Завтрак

Вареники ленивые со сметаной

150/15

170/20

16,86

21,55

11,7

15,2

17,4

22,8

246,4

317,1

0,072

0,093

0,04

0,44

2,89

3,67

20,45

26,74

0,9

1,16

Хлеб с маслом

35

35

2,37

2,37

4,4

4,4

1,04

1,04

108

108

0,048

0,048

0,019

0,019

-

-

7,4

7,4

0,6

0,6

Кофейный напиток с молоком

150

200

2

2,79

2,4

3,19

14,7

19,71

89

118,69

0,3

0,4

0,11

0,14

0,97

1,29

94,5

126

0,08

0,1

Второй завтрак





























































Яблоко

100

100

0,4

0,4

0,4

0,4

9,8

9,8

47

47

0,03

0,03

0,02

0,02

10

10

16

16

2,2

2,2

итого:







21,63

27,11

20

23,29

42,94

53,35

490,4

590,79

0,45

0,57

0,189

0,619

13,86

14,96

138,35

176,14

3,78

4,06




Обед 

Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Свекольник на м/к бульоне со сметаной

200

250

6,65

10,4

3,28

4,1

14,6

29,2

116,6

145,7

0,13

0,16

0,11

0,13

14,2

17,7

24,1

31

1,2

1,57

Плов с мясом

200

250

3,19

3,83

6,06

7,2

23

27,59

160,45

192,54

0,15

0,18

0,1

0,12

5,55

6,6

40,5

48,6

10,5

12,6

Соленый помидор

30

40

0,7

0,91

5,04

6,5

4,61

,3

66,64

86,5

0,01

0,02

0,02

0,026

4,5

5,8

23

29,9

0,9

1,17

Компот из сухофруктов

150

200

0,42

0,56

-

-

21

27,89

85,4

113,8

0,007

0,01

0,015

0,017

0

0

21

28,2

0,61

0,84

Хлеб ржано-пшеничный

10

10

0,79

0,79

0,1

0,1

0,33

0,33

23,5

23,5

0,016

0,016

0,006

0,006

0

0

2,3

2,3

0,2

0,2

итого:







24,37

32,47

26,82

33,46

71,32

137,89

589,51

717,94

0,441

0,541

0,411

0,487

29,05

35,4

158,4

194,5

47,4

66,14



Полдник

Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Молоко

150

200

4,3

4,3

3,7

3,7

6

6

79,5

79,5

0,06

0,06

0,26

0,26

1,05

1,05

180

180

0,015

0,015

Хлеб с сыром

30/20

30/30

0,95

0,95

2,5

2,5

10,3

10,3

67,5

67,5

0,015

0,015

0,01

0,01

0

0

3,5

3,5

0,1

0,1

итого:







5,2

5,2

6,2

6,2

16,3

16,3

147

147

0,21

0,21

0,27

0,27

1,05

1,05

183,5

183,5

0,16

0,16



Ужин

Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Морковные котлеты

155

185

8

8

10,6

10,6

31,8

31,8

250

250

1,24

1,24

1,2

1,2

1,7

1,7

144

144

3,4

3,4

Чай с сахаром, лимоном

150

200

0,15

0,2

-

-

10,5

14

42

56

0

0

0

0

0

0

9

12

0,6

0,8

итого:







8,15

8,2

13,6

10,6

42,3

45,8

292

296

1,24

1,24

1,2

1,2

1,7

1,7

153

156

4

4,2

Итого за день







59,3

72,9

66,6

73,5

173,36

273,34

1518

1751,73

2,34

2,56

2,07

2,57

45,6

53,11

638,2

710,14

55,28

74,56



День: четверг (Неделя: первая)


Прием пищи,

наименование

блюда

 

 



Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Завтрак

Каша рисовая на молоке с\м

100

130

6,9

8,6

6,9

12

26,8

33,5

236,9

296

0,16

0,2

0,08

0,1

-

-

24

30

144

180

сыр

10

15

6,0

6,1

10

10,1

1,32

1,36

109,0

109,2

0,016

0,017

0,6

0,6

1,6

1,6

30,6

30,6

0,49

0,5

Хлеб с маслом

35

35

2,37

2,37

4,4

4,4

1,04

1,04

108

108

0,048

0,048

0,019

0,019

-

-

7,4

7,4

0,6

0,6

½ яйца

20

20

2,32

3,24

2,95

4,13

0

0

36,4

50,9

0,004

0,005

0,03

0,04

0,07

0,09

8,8

12,3

0,1

0,14

Какао с молоком

150

200

2,85

3,77

2,9

3,99

19,4

25,95

115

153,9

0,02

0,03

0,09

0,12

0,77

0,97

71,7

95,6

0,4

0,53

Второй завтрак





























































Сок

100

100

0,9

0,9

0,2

0,2

2,2

2,2

43

43

0,04

0,04

0,03

0,03

60

60

34

34

0,3

0,3

итого:







15,34

18,88

17,35

12,72

49,44

62,69

539,3

651,8

0,272

0,323

0,249

0,309

60,84

61,06

145,9

179,32

145,4

181,57
 


Обед

Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Щи из кваш. капусты со смет. На м/к булл.

200

250

3,86

4,83

3,19

3,99

12,77

15,97

88,4

110,5

0,13

0,16

0,08

0,14

7,48

9,36

31,9

39,8

2,19

2,73

Жаркое по-домашнему

180

200

15,1

15,9

8,3

8,7

30,4

32,1

265,5

281,1

0,24

0,25

0,27

0,28

32

33,8

86,8

91,9

3513

3720

Салат из свеж капусты

30

30

0,57

0,57

3,62

3,62

2,31

2,31

43,7

43,7

0,006

0,006

0,015

0,015

2,02

2,02

11,87

11,8

0,21

0,21

Хлеб ржано-пшеничный

10

10

0,79

0,79

0,1

0,1

0,33

0,33

23,5

23,5

0,016

0,016

0,006

0,006

0

0

2,3

2,3

0,2

0,2

Компот из сухофруктов

150

200

0,42

0,56

-

-

21

27,89

85,4

113,8

0,007

0,01

0,015

0,02

0,49

0,65

21

28,2

0,6

0,74

ИТОГ:







22,06

24,69

15,45

16,77

76,69

93,29

542,7

626,9

0,439

0,492

0,406

0,481

41,99

45,83

199,7

230,2

3547

3770



Полдник

Масса

порции


Пищевые вещества (г)

Энергетическая ценность (ккал)

Витамины мг

Минеральные в-ва, мг

1,5-3г

3-7л

Б

Ж

У

1,5-3г

3-7л

В1

В2

С

Са

Fe

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

1,5-3г

3-7л

Пряник

15

15

0,7

0,7

0,1

0,1

0,3

0,3

55

55

0,1

0,1

0,01

0,01

-

-

1,5

1,5

0,005

0,005

Кефир

150

180

4,19

5,59

4,78

6,38

7,03

9,38

87,98

117,31

0,03

0,04

0,11

0,15

0,9

1,3

180

240

0,07

0,1

фрукты

100

100

1,5

1,5

0,5

0,5

21

21

96

96

0,04

0,04

0,05

0,05

10

10

8

8

0,6

0,6

итого:







4,89

6,29

4,88

6,48

7,33

9,68

142,98

172,31

0,13

0,14

0,12

0,16

0,9

1,3

181,5

241,5

0,75

0,305
скачать файл


<< предыдущая страница   следующая страница >>
Смотрите также:
День: понедельник (Неделя: первая)
2211.93kb.
Библиотекарь: Добрый день! Юные друзья, учителя, коллеги! Сегодня в школе праздник. На улице весна, светит солнце, капают капели. А по стране шагает «Неделя детской книги»
58.73kb.
11 июля 2010 г понедельник
19.24kb.
Международный день стоматолога. Традиция отмечать 9 февраля «Международный день стоматолога»
15.19kb.
Стокгольм. В понедельник, 7 октября здесь открылась Нобелевская неделя 2013. Чьи имена на этот раз вознесутся на научный олимп
190.88kb.
Отзывы о прохождении курса «Похудение и оздоровление»
577.42kb.
План воспитательной работы гимназии №32 на 2012-2013 учебный год
47.25kb.
Формирование у учащихся чувства патриотизма; воспитание на национальных традициях
124.35kb.
Программа Менеджмент качества (5 дней) тема семинара длительность время вид занятий 1 день понедельник
68.96kb.
Иван Бунин Чистый понедельник
167.73kb.
Весенняя неделя добра
22.75kb.
В начале сотворил Бог небо и землю 1 и прочее, что есть ныне небо, невидимое нами. И сказал Бог: да будет свет, и был свет, и назвал Бог первый день неделя
315.35kb.