takya.ru страница 1
скачать файл
Инструкция по сборке и эксплуатации

велоэргометра РЕС – 7088


Система нагрузки

Электромагнитная (35-252 Ватт)

Система HP

Металлические датчики на ручках

Монитор

Время, пройденная дистанция, скорость, количество израсходованных калорий, пульс, количество оборотов (RPM), ватты.

Программы

1 мануальная, 12 предустановленных,

4 кардиопрограммы, 4 пользовательские



Режимы

Recovery, Body Fat

Питание компьютера

От сети

Дополнительные опции

Нагрудный кардиодатчик, емкость для воды

Транспортировочные ролики

+

Габариты

106х70х143 см

Вес в собранном виде

37 кг

Масса маховика

9 кг.

Максимальный вес пользователя

150 кг.

Перед монтажом и вводом тренажера в эксплуатацию, пожалуйста, прочтите внимательно данную инструкцию, из которой Вы получите важные указания. Сохраните инструкцию для дальнейших консультаций, ремонтных работ и заказа запасных деталей.



Указания по технике безопасности





  • Тренажер может быть использован только в предусмотренных для него целях.

  • Использование тренажера в каких-либо других целях – недопустимо и опасно. Производитель не несет ответственность за ущерб и повреждения, возникшие в результате применения тренажера в не предусмотренных для него целях.

  • Поврежденные детали могут причинить вред Вашему здоровью и сократить срок эксплуатации тренажера. Поэтому при износе или повреждении деталей тренажер нужно вывести из эксплуатации и сразу же заменить детали новыми. Для замены используйте только оригинальные детали.

  • За разъяснением возникающих вопросов обращайтесь к специализированному дилеру.



Обращение с тренажером


  • Перед вводом в эксплуатацию необходимо произвести квалифицированный и надежный монтаж.

  • Не устанавливайте тренажер во влажных помещениях.

  • Тренажер предназначен для тренировок взрослых. Тренажер ни в коем случае нельзя использовать для игр! Если Вы все-таки допускаете к тренажеру детей, необходимо ознакомить их с правилами пользования тренажером и присматривать за ним.

  • Тренируйтесь на тренажере в подходящей спортивной обуви.

  • При постоянных тренировках регулярно производите проверку всех деталей.


Уход и ремонтные работы

  • Для работ по уходу за тренажером используйте только экологически чистые, ни в коем случае едкие или сильные очистители.

  • Регулярно проверяйте состояние батареек в компьютере, т. к. севшие батарейки могут вытечь и повредить компьютер.


ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ВЕЛОЭРГОМЕТРА РЕС-7088








Стадия 1. Присоедините передний стабилизатор (2) к основному корпусу (1) с помощью болтов (27), шайб (29) и гаек (33). Присоедините задний стабилизатор (3) к корпусу (1) с помощью болтов (25), шайб (29) и гаек (33). Вставляйте болты "шляпкой" к полу как показано на рисунке.



Стадия 2. Прикрутите правую педаль (18) к правому рычагу (7R), левую педаль (19) - к левому рычагу (7L). Правую педаль следует закручивать по направлению часовой стрелки, левую - против часовой стрелки.


Стадия 3. Присоедините седло (20) к площадке подседельного штыря (4) с помощью шайб (31) и гаек (32). Собранную конструкцию прикрепите к корпусу (1) винтом (26).



Стадия 4. Соедините между собой кабели монитора (9) и (10). Затем присоедините рулевую стойку (5) к корпусу (1) и зафиксируйте болтами (28) и шайбами (29).


Стадия 5. Прикрепите руль (6) к рулевой стойке (5), зафиксируйте шайбами (29) и болтами (28).

Стадия 6. Вытяните провод (21) из ручки (30), проденьте через отверстия рулевой стойки (5) как показано на рисунке. Прикрутите ручку (30) к стойке (5) болтами (28).



Стадия 7. Подсоедините провода (21) и (9) к монитору (8). Затем прикрепите монитор по месту крепления винтами (22).


Стадия 8. Прикрепите держатель бытыли для воды ( 37) к рулевой стойке (5) с помощью винта (22). Поместите бутыль для воды (36) в держатель.

МОНИТОР ВЕЛОЭРГОМЕТРА РЕС-7088



ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КНОПКИ


  1. ENTER:

Нажмите ENTER для установки и подтверждения значений

    1. Подтверждение значений в режиме установки: Уровень (LEVEL), Время (TIME), Дистанция (DISTANCE), Калории (Calories) и Пульс (PULSE).

    2. Подтверждение персональных данных: пол, рост, вес, возраст.




  1. MODE:

    1. Нажмите MODE в любое время, кроме режима Body Fat,

дисплей переключится в режим заставки. Существует

    1. два типа режима заставки: хаотичное движение и упорядоченное движение. Нажмите MODE для переключения между этими типами.

    2. В режиме ожидания при активной заставке нажмите любую кнопку. При этом дисплей переключится в режим программирования. Если в течение 5 сек не нажата ни

    3. одна кнопка дисплей перейдет в режим заставки.




  1. START/STOP:

Нажмите эту кнопку для начала или окончания занятий.


  1. RESET:

    1. В режиме установки нажмите для очистки текущего

значения.

    1. Нажмите и удерживайте в течение 2 сек для обнуления всех значений, кроме значений, введенных для режима Body Fat и пользовательских программ 1-4 (они сохраняются в памяти компьютера).




  1. UP/DOWN:

    1. Нажимайте для выбора программ (MANUAL, P1-P12, HRC, USER, BODY FAT).

    2. В режиме установки нажимайте эти кнопки для увеличения или уменьшения показателей: Уровень (LEVEL), Время (TIME), Дистанция (DISTANCE), Калории (Calories), Пульс (PULSE).

    3. В режиме тренировки нажимайте эти кнопки для увеличения или уменьшения нагрузки на один уровень.




  1. SCAN:

    1. Показатели отражаются на дисплее в двух режимах: режим SCAN (попеременно высвечивает две группы показателей) и обычный режим. Нажмите эту кнопку для переключения в режим SCAN. При этом на кнопке загорится лампочка. Первая группа показателей: Время (TIME), Скорость (SPEED), Дистанция (DISTANCE), Калории (Calories), Пульс (PULSE). Вторая группа показателей: Время Сегмента (SEGMENT TIME), Средняя скорость (AVERAGE SPEED), Количество оборотов (RPM), Уровень (LEVEL), Ватты (WATT).




  1. CONSTANT POWER:

В
режиме программ Р1-Р12 нажмите эту кнопку для переключения между показателями Уровень и Ватты. Только в режиме MANUAL вы можете самостоятельно установить необходимое значение Ватт. Для этого переключитесь в режим MANUAL, но сначала нажмите кнопку CONSTANT POWER, чтобы установить все программы в режим Ватт. Затем нажмите ENTER для подтверждения. Значение показателя Ватты варьируется от 30 до 340.


  1. RECOVERY:

    1. Нажмите эту кнопку во время или после занятий для включения функции Восстановления (RECOVERY). Данная функция не доступна в режиме BODY FAT.

    2. Данный показатель отражает степень восстановления пульса после окончания занятий. Измеряется от F 1.0 до F 6.0, где 1.0 – лучший показатель. После того, как нажата кнопка RECOVERY, положите ладони на датчики пульса и удерживайте в течение 1 минуты. После этого результат высветится на дисплее. Если вы хотите выйти из этого режима нажмите и удерживайте в течение 2 секунд кнопку RESET.




  1. QUICK PROGRAM button:

    1. На мониторе есть 16 кнопок быстрого доступа к программам. Просто нажмите соответствующую кнопку необходимой вам программы.

    2. Кнопка USER служит для переключения между пользователями (USER1, USER2, USER3, USER4).

Кнопка HRC предназначена для выбора одного из предустановленных значений программы контроля пульса (HRC) – 65, 75, 85% - или установки собственного значения (THR).

Кнопка BODY FAT: BODY FAT1, BODY FAT2, BODY FAT3, BODY FAT4. Нажмите ENTER для доступа к программе BODY FAT, на дисплее высветится “Enter user no”. Кнопками UP/DOWN выберите между пользователями 0-4. Данные, введенные для пользователей 1-4, могут быть сохранены в памяти компьютера. Для пользователя 0 данные не сохраняются.




  1. BUZZER:

    1. Существует два режима работы зуммера (BUZZER): высокотональный и низкотональный. Низкотональный звук означает, что кнопка нажата неправильно.

    2. Когда тренировка по программе закончена зуммер будет издавать звуковой сигнал 48 раз для напоминания.

    3. Вы можете изменить установки зуммера: для этого в режиме ожидания нажмите UP и START/STOP одновременно. Существует 3 вида установки:

В0 – звуковой сигнал при нажатии кнопок и изменении колонок дисплея

В1 - звуковой сигнал при нажатии кнопок

В2 - беззвучный


  1. UNIT:

В режиме ожидания нажмите кнопки DOWN и START/STOP одновременно и удерживайте в течение 2 секунд. На дисплее высветится значение “KM” или “MILE”. Выберите нужное.

Инструкция по тренировке
Чтобы начать тренировку просто нажмите кнопку START/STOP. Для остановки также нажмите эту кнопку.

Быстрый старт:

Нажмите одну из кнопок QUICK PROGRAM для быстрого доступа к любой из программ и START для начала тренировки. Для программы контроля пульса также необходимо ввести значение возраста и желаемый показатель частоты пульса (65-85% от максимально возможного или собственный показатель). Более подробно о программе контроля пульса читайте ниже.


Программы
М
ануальная программа (
MANUAL)


  1. Для выбора этой программы нажмите кнопку MANUAL, затем ENTER.

  2. К
    нопками UP/DOWN установите желаемый уровень нагрузки, затем нажмите ENTER.




  1. Повторите то же самое для установки остальных показателей: время, дистанция, калории, пульс. Если во время тренировки показатель пульса превысит установленное вами значение, начнет мигать соответствующий дисплей.

  2. После установки всех показателей нажмите START/STOP для начала тренировки. Во время занятий вы можете изменять уровень нагрузки копками UP/DOWN.

Внимание:

  1. Если вы не установили значение времени, дистанции или калорий компьютер автоматически установит их на максимум.

  2. Если вы не установили значение пульса, который вы не хотите превышать в процессе тренировки (TARGET HEART RATE), то дисплей будет показывать только текущее значение пульса.

  3. Когда программа закончена монитор издаст звуковой сигнал. Нажмите START для начала тренировки по следующей программе.


П
рограммы Р1-Р12



  1. Выберите необходимую программу с помощью кнопок быстрого старта, затем нажмите ENTER.


  2. Используя кнопки UP/DOWN установите желаемый уровень нагрузки, нажмите ENTER.




  1. Таким же образом установите показатели времени занятий, дистанции, калорий, пульса (величину, которую вы не хотите превышать).

  2. Нажмите START/STOP для начала занятий.


Пользовательские программы U1-U4

  1. Нажмите кнопку USER, выберите пользователя 1-4, нажмите ENTER для начала ввода данных.




  1. И
    спользуя кнопки UP/DOWN установите желаемое время занятий, нажмите ENTER.




  1. Таким же образом установите показатели дистанции, калорий, пульса

  2. У
    ровень нагрузки устанавливается кнопками UP/DOWN для каждой из колонок дисплея.




  1. Нажмите START/STOP для начала занятий.

Во время тренировки вы можете менять уровень нагрузки кнопками UP/DOWN. Если вы не хотите устанавливать какой-либо показатель, просто нажмите ENTER и перейдите к установке следующего показателя.
Программы контроля пульса (65, 75, 85%, THR)

  1. Нажмите кнопку THR несколько раз для выбора желаемой программы контроля пульса.





  1. И
    спользуя кнопки UP/DOWN установите желаемое время занятий, нажмите ENTER.

  2. Таким же образом установите показатели дистанции, калорий.

  3. Кнопками UP/DOWN установите ваш возраст. Его значение будет отображаться в окошке TIME. Нажмите ENTER.

  4. Когда начнет мигать окошко PULSE, нажмите ENTER и установите желаемое процентное значение максимально возможного пульса, который вы не хотите превышать (THR). Вместо ENTER вы можете нажать UP/DOWN и установить запрограммированное значение 65, 75, 85 % от вашего максимально возможного пульса, который компьютер вычисляет исходя из введенных вами данных.

  5. Нажмите START/STOP для начала занятий.

Во время тренировки вы можете менять уровень нагрузки кнопками UP/DOWN.

Во время тренировки компьютер будет сравнивать ваш текущий пульс со значением, которое вы установили. Если ваш пульс ниже установленного на 5 пунктов нагрузка возрастет на 1 уровень. Если ваш пульс выше установленного на 5 пунктов нагрузка снизится на 1 уровень.


Программа вычисления процентного содержания жира в организме.

  1. Н
    ажмите кнопку Body Fat, затем ENTER.




  1. Кнопками UP/DOWN введите номер пользователя (0-4). Номер отображается в окошке TIME. Затем нажмите ENTER.

  2. Кнопками UP/DOWN введите пол пользователя (0-жен., 1-муж). Значение отображается в окошке TIME. Затем нажмите ENTER.

  3. Кнопками UP/DOWN введите рост пользователя. Значение отображается в окошке TIME. Затем нажмите ENTER. Таким же образом введите значения Вес и Возраст.

  4. После ввода всех показателей нажмите START/STOP и положите ладони на датчики пульса.

  5. Работа программы продлится несколько секунд, после чего на дисплее появится RESULT. Нажимайте UP/DOWN, чтобы просмотреть различные результаты, значение которых будет отображаться в окошке TIME.

Body Fat Ratio – это процентное содержание жира в организме. Варьируется от 5 до 50%. Нормальный показатель для мужчин – 12-25%, для женщин – 20-30%.

BMR (Body metabolism rate) – показывает количество калорий, которого вам необходимо придерживаться для нормального веса. Значение – от 1 до 9999.

Например: если вы хотите сбросить вес, то ваш рацион питания должен содержать меньшее количество калорий, чем показывает BMR.

И наоборот.

BMI (Body mass index) - индекс массы тела


Недостаток

Менее 19

Норма

От 19 до 25

Сверх нормы

От 25 до 30

Сильная полнота

От 30 до 35

Ожирение

Свыше 35


Body Typeтип телосложения.

Существует 5 типов телосложения:



  1. очень худой

  2. худой

  3. нормальный

  4. полный

  5. очень полный

Цифра, означающая тип телосложения, отображается в окошке TIME. В то же время основной дисплей покажет программу, наиболее подходящую для вас. Нажмите START/STOP чтобы начать тренировку немедленно или нажмите ENTER, чтобы изменить какие-либо показатели. Установка показателей производится с помощью кнопок UP/DOWN и ENTER как описано выше.
Общая информация по тренировке на велоэргометре

ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ НЕОБХОДИМО ПРОЙТИ КОНСУЛЬТАЦИЮ У ВРАЧА. В ВЫБОРЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ВЫ ДОЛЖНЫ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ЗАКЛЮЧЕНИЕМ ВРАЧА. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ИЛИ ЧРЕЗМЕРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ МОГУТ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Ваш курс упражнений должен быть составлен на основе длительных постоянных тренировок, направленных, в основном, на улучшение работы сердца и системы кровообращения. В том числе снижение частоты пульса, как во время упражнений, так и после. В результате желудочки сердца будут заполняться в течение более длительного времени, улучшится также и прохождение крови через коронарные сосуды. К тому же, увеличится глубина дыхания, а, следовательно, и количество вдыхаемого воздуха. Произойдут важные изменения в метаболизме. Чтобы достичь этих целей, необходимо придерживаться определенной методики тренировок.

ИНТЕНСИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ

Интенсивность можно контролировать частотой вращения педалей или регулировкой тормозного сопротивления.

Чрезвычайно важно не перенапрягаться во время тренировки - это может привести к серьезным последствиям для Вашего здоровья.

Чтобы убедиться, что выбрана верная интенсивность, проверяйте частоту пульса во время упражнений. Максимальный пульс: 220 минус Ваш возраст в годах. В соответствии с этим правилом варьируйте скорость вращения педалей и величину сопротивления. Эти рекомендации относятся только к здоровым людям, у которых нет жалоб на сердце.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ.

Новичкам рекомендуется увеличивать продолжительность упражнений постепенно. Первые тренировки должны быть сравнительно короткими, с перерывами различной длительности. Наиболее эффективной является схема упражнений:



Частота

Продолжительность

Ежедневно

2-3 раза в неделю

1-2 раза в неделю


10 минут

20-30 минут

30-60 минут


Упражнения по 30-60 минут не рекомендуются новичкам. Программа для начинающих на первые 4 недели может выглядеть так:

Частота

Схема упражнений

1-неделя

3 раза в неделю

2 мин. тренировки

1 мин. перерыва для гимнастики

2 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

2 мин. тренировки


2-я неделя

3 раза в неделю

3 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

3 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

2 мин. тренировки


3-я неделя

3 раза в неделю

4 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

4 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

3 мин. тренировки


4-я неделя

3 раза в неделю

5 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

4 мин. тренировки

1 мин. перерыв для гимнастики

4 мин. тренировки


Для того чтобы отслеживать выполнение Вашей программы, записывайте данные после всех упражнений в такую таблицу:

Личные достижения

День

Уровень нагрузки

Расст. (км)

Время (мин.)

Пульс 1

Пульс 2

Оценка























До и после тренировки рекомендуется минут 5 позаниматься гимнастикой для того, чтобы сначала подготовить тело к нагрузкам, а затем для постепенного остывания.

Если предпочитаете упражняться трижды в неделю по 20-30 минут, следите, чтобы между днями упражнений всегда был один свободный день.



ТРЕНАЖЕР НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КОММЕРЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ!
СРОК СЛУЖБЫ ТРЕНАЖЕРА – 7 ЛЕТ
скачать файл



Смотрите также:
Инструкция по сборке и эксплуатации велоэргометра рес 7088
138.82kb.
Инструкция по эксплуатации и монтажу инструкция по эксплуатации стоматологической установки (А)
155.36kb.
Инструкция по эксплуатации Содержание 2 Тостер 2 Модель 5ктт780/5ктт890 Artisan 2 Инструкция по эксплуатации 2
118.32kb.
Инструкция по эксплуатации, электрические схемы. Частотомер электронно-счётный Ч3-54. Техническое описание, инструкция по эксплуатации, электрические схемы
13.52kb.
Системные требования
183.69kb.
Инструкция по эксплуатации Инструкция по монтажу
131.87kb.
Инструкция по эксплуатации железнодорожных переездов мпс россии настоящая Инструкция устанавливает: основные положения, классификацию и порядок определения
943.99kb.
Инструкция по разборке/сборке Sony Ericsson w950
23.21kb.
Инструкция по разборке/сборке Mini-itx корпуса Exegate mi-2хх
9.23kb.
Инструкция по эксплуатации средств защиты от перенапряжений
1915.56kb.
Руководство по эксплуатации Пылесос промышленный самоочищающийся псп 24000
95.06kb.
Инструкция по эксплуатации зарядных устройств
36.74kb.