takya.ru страница 1
скачать файл

Силовой и функциональный тренинг

ABS

30 мин.

Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с поясницы. Для любого уровня подготовленности.

ABS for men

30 мин.

Силовая программа для мужчин. Тренировка мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для любого уровня подготовленности.

CORE

55 мин.

Программа способствует формированию мышечного корсета удерживающего позвоночник. Укрепляет мышцы брюшного пресса, разгибателей позвоночника, косые и межреберные мышцы. Способствует хорошей осанке, снижает нагрузку с нижней части спины. Для любого уровня подготовленности.

LEGS&BUTTS

55 мин.

Силовая тренировка мышц ног и ягодиц. Улучшает силовую и кардио-выносливость. Делает ноги стройнее, а ягодицы подтянутыми. Способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Уровень подготовки: средний.

MAKE BODY

55 мин.

Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Уровень подготовки: средний.

MAKE BODY 45

45 мин.

Силовая программа, направленная на проработку мышц груди, ягодиц, пресса. Уровень подготовки: средний.

POSTURAL

45 мин.

Силовая тренировка мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс). Способствует снижению усталости в области спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

TORSO

45 мин.

Силовая тренировка мышц верхнего плечевого пояса. Укрепляет мышцы рук, плеча, груди, спины и брюшного пресса. Способствует снижению веса. Нагрузка средней интенсивности. Уровень подготовки: средний.

Кардио тренинг

A-INTRO

45 мин.

Введение в классическую аэробику, улучшает кардио-выносливость, развивает координацию движений, способствует снижению веса, рекомендуется для начинающих.

STEP TO BEGIN

45 мин.

Аэробная степ-тренировка с несложной хореографией, подготовка к классам более высокого уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для начального уровня подготовленности.

STEP TO DANCE

55 мин.

Аэробная степ-тренировка среднего уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для среднего уровня подготовленности.

STEP CHALLENGE

55 мин.

Аэробная степ-тренировка со сложной хореографией. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности.

САЙКЛ

30 мин.

Новый, научно обоснованный подход к сайклингу. Высокоинтенсивная программа на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.

Танцевальные программы

BODY BALLET

55 мин.

Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. Тренировка проводится у балетного станка.

DANCE MIX

55 мин.

Танцевальная программа высокой интенсивности со сложной хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk и др.

LADY’S STYLE

55 мин.

Специальная танцевальная программа, построенная на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации.

ORIENTAL

55 мин.

Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки.

Программы Les Mills

BODY PUMP

60 мин.

Это вид силовой аэробики только для тренированных, физически подготовленных людей! Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме. Программа Body pump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса.

BODY COMBAT

60 мин.

Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

BODY BALANCE

60 мин.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Основная цель программы – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой. Уровень подготовки: любой.

ПРограммы Mind&Body

PILATES INTRO

55 мин.

PILATES INTRO - первый шаг в освоении системы, изучение основ техники, базовые упражнения. Необходимо посетить минимум 10 занятий перед началом посещения классов Pilates и Pilates Mat. Уровень подготовки: любой.

TOTAL STRETCH

45 мин.

Более глубокое расслабление для снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости суставов. Поможет справиться со стрессом. Уровень подготовки: любой.

YOGA 1

55 мин.

Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Уровень подготовки: любой.

ХАТХА YOGA

55 мин. 90 мин.

Учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств ( медитация и концентрация внимания во время асан, пранаямы).

Специальные прогр аммы

PRENATAL

45 мин.

Специальная программа для беременных. Cпециальные упражнения для тренировок с беременными с использованием дополнительного оборудования. Перед посещением необходимо проконсультироваться с врачом. Нагрузка низкой интенсивности. Уровень подготовки: любой.

YOGA
для беременных

55 мин.

Специальная программа для беременных. Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Специальные упражнения для тренировок с беременными. Перед посещением необходимо проконсультироваться с врачом. Нагрузка низкой интенсивности. Уровень подготовки: любой.

АРБ (армейский рукопашный бой)

55 мин.

Универсальная система обучения приемам защиты и нападения ,впитавшая в себя все лучшее из мировых видов единоборств. Он включает в себя аэробную и силовую работу, направленную в первую очередь на достижения выносливости, силы, гибкости и красоты человеческого тела. Уровень подготовки: любой.

ФИТНЕС БОКС

55 мин.

Двойной удар по плохому настроению, лишнему весу и расплывшемуся за зиму силуэту. В этом сезоне абсолютным чемпионом среди известных видов фитнес-занятий обещает стать любимый вид спортивной тренировки голливудских звезд – Impact, или фитнес-бокс. Уровень подготовки: любой.

CLIMBING


55 мин.

Скалолазание тренирует одновременно сердечно-сосудистую систему, силу мышц и сухожилий, развивает гибкость, координацию и баланс. Гармонично развивает все основные группы мышц, исправляет осанку и плоскостопие.




Правила посещения групповых программ

  1. Опоздание на занятие более чем на 10 мин., опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

  2. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

  3. Тренировка в уличной обуви запрещена.

  4. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

  5. Некоторые занятия проводятся по предварительной записи.

  6. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание ГП.

  7. Соблюдайте личную гигиену.

Телефон рецепции 919-920

Инструкторы групповых программ:
Яшина Екатерина

Карнажевская Юлия
Марачева Виктория

Шестюк Полина
Жабин Дмитрий
Слепцов Алексей
Ерина Александра
Масев Евгений
Мещерякова Анастасия
Пенькова Татьяна

Степанец Анжелика
Шумкова Анастасия
Крупеня Наталья
скачать файл



Смотрите также:
Программа для мужчин. Тренировка мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для любого уровня подготовленности
79.79kb.
Нормативы оценки уровня физической подготовленности
107.69kb.
Из положения больного лежа или в позах показанных ниже, относительно поверхности исполнения: пол или кушетка
68.93kb.
Рабочая программа по курсу «искусство» 9 класс
425.47kb.
«Веселый девичник» шоу-программа ко дню 8 Марта
66.53kb.
Программа итогового государственного междисциплинарного экзамена по направлению 030300. 68 Психология подготовки магистра Магистерская программа
347.48kb.
Подготовке школьников к биологическим олимпиадам
45.82kb.
Power Blocks Interval Тренировка состоит из чередования силовых блоков урок
51.2kb.
Московская пресса, региональная пресса
2855.17kb.
История буддизма Исторические условия возникновения
805.69kb.
Закон всеобщего подобия. Некоторая часть любого существующего предмета имеет в себе подобие некоторой части другого предмета
52.84kb.
Некоторые часто возникающие вопросы 1 Остеохондроз
78.15kb.